סוד הנשימה
מרוח למדע
אולם, הייתה תקופה בה הדברים היו שונים, תקופה בהיסטוריה העתיקה שלנו שאנו יכולים ללמוד ממנה רבות
האגדה על סומה
האגדה על סומה מספרת על טקס מקודש שה"רישים" הקדמונים היו מקיימים בתקופת הזהב של המסורת הוודית. בתקופה זו האוכלוסייה הייתה קטנה בהרבה והמשאבים היו בשפע. אנשים חיו בשלווה ובהרמוניה.
חזיונות השראה אלה ימשיכו לעורר השראה לפסוקי ה"ריג וודה" - Rig Veda, טקסט עתיק המהווה את מקורות היוגה, האיורוודה, הטנטרה, ההינדואיזם והבודהיזם. עם זאת על פי האגדה בשלב מסוים אותו צמח הסומה אזל. מצב זה אילץ אנשים להיתכנס פנימה כדי לחפש דרכים חדשות להגיע לאותם מצבים אקסטטיים המאפשרים חיבור לאלוהות.
זה אולי נשמע מופרך, אבל מחקרים מגבים רבים מהטענות שנמצאות בעברנו הרוחני. הסרטון הזה מסביר את הסיפור:
חיבור המדע לרוח
זה ממש פשוט: עבודת נשימה ועצירת נשימה הם המפתח לרווחה הפיזית, הרגשית, האנרגטית והרוחנית. זה המפתח ליצירתיות שלנו, לאינטואיציה שלנו, לחיות במצב זרימה (in Zone), לחיות באופן אותנטי ולחיות בשמחה טהורה.
יש משהו בעבודת הנשימה שמשנה את הלך הרוח שלנו: אנו שמים לב ליותר בהירות, פחות תגובה, יותר תגובה. אנו יכולים להתמודד בצורה יעילה יותר עם לחץ. אנו מרגישים שמחים יותר, מלאי תקווה. אנו מתחילים לראות את הטובים בעולם ואחרים. אנו יכולים לראות את הפוטנציאל לשינוי חיובי, ויתרה מכך, אנו רוצים להיות הכוח המניע בכך.
כיום אנו רואים הוכחות מדעיות הולכות וגוברות ליתרונות בעבודת הנשימה. טכניקות נשימה יכולות לווסת ולשמור על זרימה בריאה של נוזלים מוחיים (Aktas et al., 2019), לשפר את הזיכרון ואת התפקוד הקוגניטיבי (Arshamian et al., 2018), להפעיל את מערכת העצבים ההיקפית (Jerath et al., 2006), יכולים לבטל את חסימת האף, להוריד את לחץ הדם (Grossman et al., 2001) ולהקל על דיכאון בתסמינים (Lalande et al., 2012).
כשאנחנו מוסיפים לעבודת הנשימה את מרכיב עצירת הנשימה, כמה דברים מדהימים באמת מתחילים לקרות. כאשר אנחנו עוצרים את הנשימה במשך מספר דקות, נוצרת סביבה היפוקסית, כלומר יש פחות חמצן (Malshe, 2011). זה עלול לעורר שחרור של תאי גזע (Stem cells). תאי גזע הם תאים מיוחדים שיכולים להפוך לתאים ספציפיים לרקמות או לאיברים: ואנו מקבלים טיפול בתאי גזע.
דמיינו! חוקרים בוחנים כיצד להסיר תאי גזע מחלק אחד בגופנו ולהכניס אותם לחלק אחר, כאשר כבר יכולנו ליצור את התנאים האידיאליים למחזור תאי הגזע. כשבסך הכל צריך ללמוד לעצור את נשימתנו ולשבת באי נוחות.
בתהליך חלוקת תאים תקינה בגוף, נגרם נזק מסוים ל- DNA. ישנם תהליכי תיקון טבעיים לכך, אך אם הנזק עולה על התיקון הזה, חלבון p53 נכנס לפעולה כדי לבצע את העבודה. היפוקסיה מייצרת p53 (Matouk et al., 2010), הידוע גם כ"שומר הגנום" למניעת צמיחת תאים סרטניים (Efeyan & Serrano, 2007).
עם זאת, לעתים קרובות מובן מאליו כי שיטות עבודת הנשימה שאליהן מכנים מיסטיקנים קדומים הם רק מחצית מהקסם. הם היכרות נהדרת עם הנשימה, לחיבור הנפש והגוף. תרגול נשימה יכול לחמצן את גופנו ליותר ריכוז, הוא יכול לתת לנו יותר אנרגיה ולעזור לנו להירגע ולהפיג את הלחץ מאורח חיינו הרובוטיים, והוא יכול לעזור לנו להאט את מחשבותינו כאשר אנו מתאמנים בתודעה.
אבל תרגול נשימה למעשה מלמד אותנו לנשום נכון כהכנה לתרגולים הגבוהים יותר של עצירת נשימה.
באמצעות שילוב של עבודות נשימה מוכחות מדעית וטכניקות פראניאמה, מוזיקה קצבית ואופורית, מדיטציה מודרכת וטכניקות הדמיה, התהליך של נשימת סומה יוצא דופן להשגת מצבי תודעה מוגברים ואושר אקסטטי.
באמצעות וריאציה טיפולית של אותו תהליך, שכבות המסכה שלנו מתקלפות וחושפות את טבענו האמיתי.
אנחנו מתחברים לעומק למי שאנחנו באמת. דרך מודעות זו מגיעה הדרך לאמת שלנו. דרך האמת העמוקה הזו אנחנו לומדים בדיוק את ההבדל בין מה שטוב לנו לבין מה שכבר לא משרת אותנו. אנחנו יכולים להסיר שליליות וחיבור לעבר, לחבק את ההווה באופן מלא ולהיות במיטבנו בכל יום ויום לעתיד.
מקורות:
Aktas, G., Kollmeier, J. M., Joseph, A. A., Merboldt, K. D., Ludwig, H. C., Gärtner, J., ... & Dreha-Kulaczewski, S. (2019). זרימת CSF בעמוד השדרה בתגובה לנשימה כפויה של בית החזה והבטן. נוזלים ומחסומים של מערכת העצבים המרכזית, 16 (1), 10.
Arshamian, A., Iravani, B., Majid, A., and Lundström, J. N. (2018). הנשימה מווסתת את התבססות הזיכרון הריח אצל בני אדם. Journal of Neuroscience, 38 (48), 10286-10294.
Efeyan, A., and Serrano, M. (2007). p53: שומר הגנום והשוטר של האונקוגנים. מחזור תאים, 6 (9), 1006-1010.
גרוסמן, א., גרוסמן, א., שיין, מ. ח., צימליכמן, ר., וגביש, ב. (2001). בקרת נשימה מורידה את לחץ הדם. כתב העת ליתר לחץ דם אנושי, 15 (4), 263.
Jerath, R., Edry, J. W., Barnes, V. A., and Jerath, V. (2006). פיזיולוגיה של נשימה פרנאמית ארוכה: אלמנטים נשימתיים עצביים עשויים לספק מנגנון המסביר עד כמה נשימה עמוקה איטית מסיטה את מערכת העצבים האוטונומית. השערות רפואיות, 67 (3), 566-571.
Lalande, L., Bambling, M., King, R., & Lowe, R. (2012). עבודת נשימה: אפשרות טיפול נוספת לדיכאון וחרדה ?. כתב העת לפסיכותרפיה עכשווית, 42 (2), 113-119.
Malshe, P. C. (2011). Nishesha rechaka pranayama מציע יתרונות באמצעות היפוקסיה קצרה לסירוגין. איו, 32 (4), 451. נשלח מ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3361916/
Matouk, I. J., Mezan, S., Mizrahi, A., Ohana, P., Abu-lail, R., Fellig, Y., ... & Hochberg, A. (2010). הקשר HNA RNA האונקופטלי: היפוקסיה, p53 וסרטן. Biochimica et Biophysica Acta (BBA) -מחקר תאי מולקולרי, 1803 (4), 443-451.
